Sağlıklı bir birey olmak için vücudun her dönem ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller, mutlaka düzenli bir şekilde alınmalıdır. Hamilelik döneminde ise bu vitamin ve minerallerin yeteri kadar alınması sadece anne sağlığı için değil, bebek sağlığı için de ciddi bir önem taşır. Hamilelikte B vitamini eksikliği nasıl giderilir? Başlığı altında bu vitaminin faydalarından ve günlük ihtiyacın hangi yollarla karşılanacağından bahsettik.
Gebelikte B Vitamini Almanın Önemi
Gebelikte B vitamini eksikliğinin giderilmesi, anne ve bebeğin sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Unutkanlık, yorgunluk ve depresyon gibi sorunların gebelik döneminde daha fazla görülmesi nedeniyle, bu sorunları en aza indirmek için günlük B vitamini ihtiyacı mutlaka karşılanmalıdır.
Hamilelikte B Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
Gebelikte B vitamini eksikliği için alınabilecek tabletler bulunmakla birlikte, mümkün olduğunca vücudun ihtiyaçlarının doğal besinlerle karşılanması gerekir. Özellikle hamilelik gibi önemli bir süreçte doktora danışmadan vitamin dahi olsa takviye alınması uygun değildir.
B vitaminleri ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz zengin B vitamini içeren besinler arasından öne çıkanlar şunlardır.
- Fındık ve fındık ezmesi
- Somon balığı
- Kırmızı et
- Karaciğer
- Yumurta
- Süt ve süt ürünleri
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Tam tahıllar
Gibi besin kaynakları, B vitamini bakımından zengindir. Ancak karaciğer içerisinde A vitamini oranı da fazla olduğundan, karaciğerin fazla tüketilmemesi hamilelikte önemlidir.
Gebelikte B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Hamilelik döneminde B vitamini eksikliği yaşamanız, kendini çeşitli belirtiler ile gösterecektir. Bu belirtilerden bazıları şu şekildedir:
- Dilde şişme görülmesi
- Kas sisteminde zayıflamanın artması
- Ciltte hissedilir derecede solgunluk
- Nefes darlığı problemleri
- Unutkanlık hali
- Kendini halsiz ve güçsüz hissetme
- İleri seviyede vitamin eksikliğine bağlı olarak, depresyon riski
Hamilelikte B Vitamini Eksikliğinin Bebek Üzerindeki Etkileri Nedir?
B vitamini eksikliğinin ileri düzeyde görülmesi anne adayında çeşitli sıkıntılar ortaya koyarken, bebek sağlığını da olumsuz etkilemektedir. Özellikle nöral tüp defekti gibi riskler daha fazla olmaktır.
Nöral tüp defekti, farklı şekillerde görülebilmekte ve sonuçları da farklı olabilmektedir. Bebeğin omurga ve beyin gelişimi az olmakta, bebeğin beyin fonksiyonlarında sorunlar görülebilmektedir.